Імунітет — це невидимий щит, який захищає нас від хвороб та інфекцій. Щоб зберегти його в хорошому стані, необхідно дотримуватись базових правил — правильно харчуватись, триматись відстані від інфікованих людей, дотримуватись гігієнічних норм тощо. Але якщо ви хочете підвищити рівень свого імунітету, можна спробувати інші, більш незвичні поради.
Отже, ось п'ять незвичних порад для покращення імунітету:
Приймайте гарячі ванни з ефірними оліями
Гарячі ванни з ефірними оліями можуть допомогти знизити рівень стресу та запобігти застуді. Для цього додайте декілька крапель ефірної олії до гарячої води та насолоджуйтесь процедурою 10-15 хвилин. Лаванда, евкаліпт, чайне дерево та м'ята — це декілька ефірних олій, які можуть допомогти знизити стрес та покращити настрій.
Використовуйте гіркий смак у їжі
Гіркий смак у їжі містить багато корисних речовин, таких як флавоноїди та фенольні сполуки, які можуть покращити роботу імунної системи. Додайте до своєї їжі більше гіркого смаку, наприклад, шпинату, цикорію, гірких апельсинів, грейпфрутів та трав, таких як петрушка та рукола.
Відвідуйте сауну або солярій
Регулярні відвідування сауни або солярію можуть допомогти підвищити рівень вітаміну D в організмі. Вітамін D допомагає зміцнити імунну систему та захистити організм від застуди та грипу. Не забувайте дотримуватись безпечного режиму та не перебувати у сауні чи солярії занадто довго.
Практикуйте йогу
Йога може бути чудовим способом зниження стресу, що може сприяти покращенню роботи імунної системи. Деякі йога-пози, такі як "Дихання сонця" та "Кобра", можуть допомогти зняти напругу та зміцнити імунну систему. Крім того, йога також допомагає покращити роботу дихальної та серцево-судинної систем.
Включайте в раціон пребіотики та пробіотики
Пребіотики та пробіотики є корисними бактеріями, які можуть допомогти зберегти здорову мікрофлору в організмі та підтримати імунну систему. Пребіотики можна знайти в таких продуктах, як часник, цибуля, банани, цибулина та цільні злаки. Пробіотики, з іншого боку, можна знайти в йогурті, кефірі та ферментованих продуктах.
